Ma sécurité intérieure

Dr Olivia Schiwal

Ma Sécurité Intérieure

Pour une meilleure gestion des émotions,

des relations plus harmonieuses,

pour plus de confiance en soi

Un programme en ligne sur 4 semaines

Pendant 4 semaines je te partage quotidiennement des outils concrets afin que tu puisses créer une Stabilité et une Sécurité à l'intérieur de toi.

Tu apprendras comment poser des limites saines et comment être plus indépendant des évènements à l'extérieur.

Les inscriptions sont closes pour cette fois-ci.

Tu peux t'inscrire à la "Lettre d'Olivia" pour être informé.e des dates du prochain tour:

Tu as envie...

♥ d’apprendre à comprendre et à mieux gérer tes émotions comme le stress,

l’irritabilité, la tristesse, la colère

♥ de trouver une stabilité et une boussole à l’intérieur de toi

♥ de retrouver de l’énergie, des envies, du sens et un goût à la vie

♥ de créer une relation saine avec ton corps

♥ d’être plus confiant(e) en toi et en la vie

♥ d’apprendre à mieux être à l’écoute de tes besoins

♥ de trouver une place plus juste dans les relations aux autres

♥ de mieux connaître tes limites et d'apprendre à dire 'non' de façon souple et juste

Ce cours t’amène sur un voyage.

Grâce aux différentes techniques tu vas retrouver

les ressources à l’intérieur de toi afin de te sentir plus stable

et de plus en plus en sécurité.

Des fois on a besoin d'autres personnes pour être motivé,e.

Ce travail se fait en groupe pour que chacun,e peut contribuer à

un soutien et une motivation de tous.

Ce programme est pour toi si...

... tu connais déjà des techniques mais tu ne sais pas comment les intégrer dans ton quotidien

... tu médites déjà mais tu souhaites intégrer plus la dimension corporelle

... tu te sens seul,e sur ton chemin et tu as envie de faire ce chemin dans un groupe

... tout ça est du terrain nouveau et tu as envie d'apprendre la gestion des émotions dans le corps

... tu souhaites prendre conscience de tes besoins et comment les nourrir

... tu souhaites créer une routine journalière personnelle

... tu souhaites apprendre à t’aimer

... tu n'as jamais médité et que tu as envie d'essayer en étant accompagné.e

Je suis médecin, psychothérapeute et professeure de yoga. Mes outils sont la thérapie sensorimotrice (une thérapie psychocorporelle), l'hypnose, l’autocompassion et la psychothérapie bouddhiste.

Il y a une dizaine d'années, j'ai découvert le Hatha Yoga. Je me suis rendue compte que non seulement cette pratique m'aidait à me sentir mieux dans mon corps, à moins être malade et à moins me blesser, elle me donnait aussi plus de stabilité émotionnelle. Après 3 années de pratique, j'ai donc commencé à me former depuis, je suis en formation en continu.

Progressivement j'ai intégré des pratiques corporelles et de méditation dans ma façon d'accompagner les personnes que je suivais. Mais j'ai ressenti le besoin de mieux comprendre ce lien entre le corps et l'esprit. Alors je suis allée chercher la Thérapie Sensorimotrice. Il s'agit d'une thérapie qui a été établie par Pat Odgen aux Etats Unis et qui est orientée vers les ressources que nous avons en nous. Cette formation m'a donné accès à une compréhension approfondie de la mémoire corporelle et de la façon dont elle agit sur nos comportements et nos relations. Grâce à cette formation j'ai commencé à mettre du sens sur mes états émotionnels et à changer ma façon à être en relation avec mon entourage.

Malgré tout ce travail sur moi, malgré tout ce sens qui émergeait au fur et au mesure de mon parcours, je suis tombée en dépression il y a quelques années. Ce qui m'a vraiment aidé à en sortir, c'était l'autocompassion que j'ai trouvé auprès de Kristin Neff et de Christopher Germer. J'ai eu la chance de pouvoir faire un stage intensif sur Holy Island en Ecosse pour apprendre cette approche, puis j'ai continué à pratiquer avec leur Center for Mindful Self-Compassion pendant plusieurs années.

En même temps j'ai commencé à m'intéresser au travail de Jack Kornfield et Tara Brach. Leur approche de psychologie bouddhiste influence ma façon de travailler largement.

Ces dernières années c'est l'hypnose qui a ajouté beaucoup de joie et de légerté à mon travail. J'ai commencé à me former avec l'institut ARCHE en 2022.

Je peux dire aujourd'hui que je ne suis plus la même personne qu'il y a quelques années. Maintenant j'ai envie de partager ces outils simples et efficaces qui forment la base de la façon dont j'accompagne des personnes dans mon quotidien.

Bonjour, je m'appelle Olivia.

Ce qui t’attend:

❁ une Routine Quotidienne en live avec moi du lundi au vendredi de 7h à 7:30h

❁ un Onboarding Call, une séance pour t'accueillir dans le cours en live,

❁ quatre séances de 60min Questions & Réponses (les vendredi soirs à 19h) en live

❁ Toutes les séances seront enregistrées et tu auras accès jusqu'à la fin de l'année 2024

❁ un Workbook pour mieux intégrer la pratique

❁ un échange avec les autres participants via une plateforme ainsi qu'un groupe Facebook pour que vous

puissiez vous motiver mutuellement, je serai présente du lundi au vendredi pour t'accompagner dans le

processus

En Bonus:

❁ La Semaine d'embarquement vers "Ma Sécurité Intérieure", une semaine de préparation du 8 au 12 avril

❁ deux invitées spéciales qui viendront pour des séances en live (avec enregistrement)

Andréa De Clerck te proposera une séance de TRE et une séance Questions & Réponse et

Mélanie Gatt viendra pour une séance de Constellation Familiale

Du lundi au vendredi je serai en live avec toi de 7h à 7:30h pour une routine du matin dans laquelle nous allons travailler ensemble sur les différents thèmes.

Toutes les séances seront enregistrées si tu ne peux pas être présent en live.

4 Semaines - 4 Modules

Respirer.

La respiration est intimement liée à notre système nerveux et est donc un outil efficace pour moduler notre stress.

Nous allons travailler avec des techniques différentes de respiration.

MODULE 1

MODULE 2

Sensations dans le corps.

Notre mental se souvient mal et oublie des choses. Ce n’est pas le cas pour notre corps.

Pour retrouver un bien être vrai et pour savoir ce qui nous fait du bien nous avons besoin de vivre pleinement dans notre corps et pas uniquement dans nos pensées.

Nous allons nous mettre à l’écoute de nos sensations physiques.

MODULE 3

Ressources corporelles.

Pour apaiser notre système nerveux nous avons besoin de techniques corporelles. Juste me dire que tout va bien n'est souvent pas suffisant pour apaiser des émotions fortes.

Nous allons intégrer des outils concrets pour moduler notre état de stress et pour retrouver du bien-être physique.

MODULE 4

Poser les limites.

Dans une relation harmonieuse les limites sont flexibles. Nos limites nous permettent de filtrer, de nous contenir et de nous protéger. Et de créer une vraie intimité dans nos relations.

Nous allons explorer nos espaces personnels et leurs limites, apprendre à ressentir quand et comment nous pouvons les fermer ou les ouvrir.

Quelques beaux remerciements de personnes qui ont déjà travaillé avec moi

J'aime le fait que je peux venir comme je suis, il n'y a pas de pression, pas de but de mieux-être.

-M.-

Quel beau cadeau de bienveillance et d'Amour ... m'ont permis de donner ces mêmes choses envers moi-même.

-C.-

Merci pour tes cours tellement requinquants et animés d'une grande douceur.

-R.-

Merci pour ce magnifique cadeau que tu nous offres. Ce rendez-vous hebdomadaire est une douce et merveilleuse aventure. Un chaleureux point d'ancrage.

-J.-

Je vois aussi à quel point le groupe peut aider, parce que faire la même chose quand on est seul, c'est beaucoup plus difficile.

-C.-

Ce lien qui s'est crée entre nous (le groupe) et qui m'apprend à prendre un moment pour moi. Merci à nous tous et merci à Olivia.

-S.-

Tu as pu aborder mes besoins avec une flexibilité considérable. Cette façon de travailler avec mon corps était nouvelle pour moi. Je la trouve très profonde et passionnante.

-M.-

Merci pour la beauté que tu nous transmets et l'écoute que tu nous offres ... merci pour ta douceur ... merci encore pour ta générosité et ce beau moment de partage.

-S.-

..et quelques témoignages suite au premier tour de "Ma Sécurité Intérieure"

Merci pour cette formation enrichissante qui m'a beaucoup apporté personnellement.

-O.-

Les 4 semaines m'ont permis de me créer une boite à outils pour vivre et affonter les situations difficiles. Je vois que des changements se mettent en place doucement et cela contribue à un meilleur bien-être. J'ai aimé ce rendez-vous quotidien avec Olivia et le groupe. L'atmosphère était bienveillante et sympathique, et il est ainsi plus aisé de partager son ressenti. J'ai aussi apprécié la partie échange sur la plateforme, même si je n'y ai pas trop contribué. J'ai trouvé enrichissant les commentaires et partages des participants.

-Isabelle-

Pour une tête fraîche matinale et pour pouvoir ressentir sa propre force. Un voyage varié avec un accompagnement merveilleux. Je peux recommander ce programme à tous ceux, qui cherchent une expérience positive dans leur routine du matin, même si on n'a pas de connaissances préalables.

-Laura Kraeusel-

L'expérience est précieuse. J'ai découvert une nouvelle compréhension dans les profondeurs de mon expérience de vie personnelle avec la perspective d'apprendre comment être plus bienveillante avec moi-même à travers la gratitude et la présence dans mon corps. Ce programme a incontestablement semé une graine dans mon coeur et je suis extrêmement reconnaissante. Merci!

-Maria Isabel-

Les 3 points les plus importants que j'ai retenus des 4 semaines:

lâcher prise, accorder des moments pour soi, savoir dire non

Je vais mieux depuis le programme. Ayant des douleurs au dos depuis le Covid j'ai appris à mieux gérer lors des crises. J'ai remarqué que j'essaie de relativiser plus, et me sens plus détendue petit à petit. J'essaie de contrôler mieux mon anxiété et mon stress habituel et d'être moins sévère avec moi-même.

Ce qui m'a plu, c'est le lien entre la tête et le corps et comment ce qu'on pense ou ressent peut affecter notre corps.

-Clémentine-

Je ressens plus de bonheur et je vis les moments présents plus intensément, cela me donne du courage de continuer et de me dire que ça fonctionne.

Les techniques d'autocompassion me donnent plus de courage et de confiance.

-Manuel-

J'ai pu faire le cycle trois fois depuis sa découverte et je pense recommencer tant cela à été soutenant dans ma traversée. Ce programme m'aide à retrouver verticalité, équilibre, ancrage, stabilité, une hygiène de vie, de l'amour propre, un lien aux autres d’avantage sain, à connaitre mes limites, mes besoins, découvrir mon corps, découvrir l'amie que je peux être pour moi même. Tout cela dans un espace sécurisé avec l'expérience, la bienveillance, l’enthousiasme d'Olivia et l’énergie porteuse de ce premier groupe! Je souhaite à tous de découvrir les richesses de cette routine et l'autonomie qu'elle permet d’acquérir.

-Cécile-

Prêt pour le voyage?

Le Refuge à l'Intérieur:

une semaine de découverte de soi-même

Tu recevras un mail tous les matins avec une méditation guidée d'environ 10min avec une expérience à faire.

Dans ces méditations j'utilise des techniques comme la connexion entre le corps et l'esprit et la bienveillance envers soi-même.

Il y aura une soirée

"Le Refuge à l'Intérieur"

où tu pourras créer, lors d'une belle méditation guidée, un refuge à l'intérieur de toi et expérimenter la joie qui vient avec.

(Tu recevras l'enregistrement de cette soirée si tu ne peux pas assister)

Ce mini-cours est totalement gratuit.

Information importante:

Ce programme n'a pas de caractère médical et ne remplace en aucun cas une thérapie.

Les inscriptions sont closes pour cette fois-ci.

Tu peux t'inscrire à la "Lettre d'Olivia" pour être informé.e des dates du prochain tour:

Si tu veux me connaître mieux: